【夢境導航】
文/ 李明霓
即使是平時不常記得夢的人，人生中有時候也會擁有一些令人印象深刻而特別難以忘懷的夢。連結中的文章作者 Linda H. Mastrangelo，以她的心理治療執業經驗，提到人生中看似偶然出現的大夢 (Big Dreams)，其實來得並不偶然。這些夢往往出現在人生重要的轉折時期，或者對於自身的存在與定位感到迷惘之時，也或者可能與自己正在經歷的重大失落經驗 (如喪親或與摯友分離) 等等有關。這些夢，往往也反映著我們內心所真正關切的，用一種巧妙的方式回應我們，引領我們深刻的反思與轉變。
夢，其實牽繫著許多不被人知、也不為己知的生命故事與生命潛能。這些生命故事，透過夢的語言，隱約地向我們透露內心深處的聲音，等待我們探索、挖掘；這些生命潛能，透過夢的語言，依稀地將我們推進宇宙浩瀚的邊際，靜候我們實現、超越。
【夢境導航】
若想要進一步瞭解之前談到的有關臨終病患的夢境研究，可以觀看 Dr. Christopher Kerr 在TED的演講：I See Dead People: Dreams and Visions of the Dying。
瞭解人在生命盡頭所經歷的夢境或異象，彷彿讓我們更瞭解了生命的末了，是一種延續，是一種展望，也有許多關於過去生命中點點滴滴的意義，等待我們去串連、頓悟與覺察。
【夢境導航】
文/ 李明霓
夢的解析，雖然因為科學方法的演進與研究資料的累積，比起上一個世紀的佛洛伊德年代所能瞭解的，的確增進許多。但要能達到將人類的夢境經驗，用生理量測的方式重製出來，可能有不少瓶頸與限制。畢竟科學在未來是否能做到將主觀感受與生理指標一一對應，並轉譯出內在心理(心靈)經驗，便是一大疑問。但不可否認的，內在經驗，可以經由個人主觀經驗報告陳述，來予以重現。這或許也是更為直接而貼切的做法。或許有人會問說，夢境經驗沒有辦法做到即時同步報告，因為很難讓人一邊維持作夢，一邊用口語描述或甚至書寫下來啊？！但不容置疑的，這項有關時間差的疑問，是所有牽涉內在主觀經驗報告的資料都會遇到的，並非唯獨只有夢境經驗報告。
在這篇文章中提到有關用虛擬實境的方式來重現夢者的夢境，倒是非常創新。在不久的將來，電視頻道節目都可能用虛擬實境方式播放，而用虛擬實境體驗他人夢境，可以想見的確會是一種相當有趣的感知與娛樂方式。
至於有關電影「全面啟動」 (Inception) 上映至今，有人可能擔心自己夢境若被破解，是否有可能個人記憶、期待與規劃都會被他人竊取盜用，我想科學研究若要發展到那境界是非常困難的。有朝一日，若科學可以發展到某種高明境界，大家可能較需要擔心的是自己個人電腦的資安問題該如何防備，而不是與自己人腦有關的心靈世界會被別人完全知曉與掌控吧。
【夢境導航】
文/ 李明霓
最近有研究專家發現，人在臨終過程 (甚至好幾個月以前) 可能會夢到一些與已故者重逢、或者解決未竟事務等主題有關的夢境。在臨終過程，夢境的演變無論是牽涉到人際之間的溫馨關懷、或者冷漠拒絕，其實都與「愛」有密切的關係，隱約帶出了生命中的人際糾葛可能極需要被化解與寬恕。
然而，這些研究專家對於臨終者的夢境分析也發現，這些夢境內容，大部分是偏向具有安慰與舒緩性質的，只有少部分是較偏負面或者中性的夢。也有些臨終的人，會夢到自己正在準備行李，即將開啟另一段旅程。雖然目前對於這些夢的經驗現象的瞭解，似乎無法釐清是否為一種肇因於面對死亡的恐懼與不確定性的彌補作用，或者是來自於精神境界的體現，但可以瞭解的是，這些夢讓臨終病患感受到不少情緒的舒緩、安慰與生命意義。
這篇研究也提到，由於臨終病患的夢境有某些特徵，因此對於未來病情發展可能有預示價值。我想，聆聽與同理病患的夢境經驗，可以是作為從事臨終關懷醫護相關人員、以及親友家屬對於瞭解他們生命進程與健康狀況的重要參考。期待我們能以關愛與智慧，陪伴臨終者走完此生的心靈之旅。
【夢境導航】
國際夢研究學會每年夏天都會舉行國際學術研討會，這年度盛會目前正在荷蘭盛大展開。沒有機會親自到歐洲參與但極有興致的人，也可以考慮參加由 IASD 即將在今年 November 11-13 舉辦的第一屆正式線上研討會 (IASD’s First Annual Online Dream Research Conference)，會中邀請了九位當代著名夢研究學者專家，提供一天三場即時互動演講。有興趣的人可以從這裡進一步瞭解詳情 (http://iasdreamresearch.org/)。
攝影/ 李明霓 (攝於 Edmonton, Canada, 2004.9.27)
【夢境導航】
文/ 李明霓
清明之夢 (lucid dreaming)，近期也有書籍譯作「清醒夢」，簡而言之，是指人在作夢當下，能知道自己正在作夢。我們可以先瞭解這是一項簡單的說明與定義，而晚近研究對於此一現象也發展出更深入的瞭解與觀點 (例如用多重向度的方式來解析此一夢境經驗現象)。清明之夢研究，自過去三十多年來逐漸蓬勃發展，也是當前夢研究學術領域的熱門議題，在每年的國際夢研究學會 (International Association for the Study of Dreams) 年會上皆可見重要的相關論文發表。
為什麼這個主題重要？因為這個現象指出了人可以在睡夢中的意識狀態，仍存有某種程度的反思覺察 (reflective awareness) 能力。於是，這讓有些科學家將此一夢境經驗與心理學中所謂的「後設認知」(metacognition) 能力，進行比擬並探索其中的關聯。後設認知能力，簡而言之是指人對於自身認知歷程的一種認知，例如在從事某些事情或進行某些思考時，對於自身所經歷之意念與思考的一種反思。這是一種高階的認知能力，也代表人類智慧的演進。
連結中介紹的這篇研究，是從認知神經科學角度提供研究支持證據。研究成果說明了比較會作清明之夢的人，在前額葉皮質前側 (anterior prefrontal cortex) 此大腦結構上，比起不曾或很少作清明之夢的人，顯得較為發達。而此一大腦皮質區塊，也與負責後設認知的功能極有關聯。
【夢境導航】
文/ 李明霓
從西方醫學角度來看睡眠癱瘓症 (sleep paralysis)，是指人在初入睡眠或者剛覺醒時，感覺到身體無法動彈，伴隨類似一些幻覺的狀況出現，也感到一陣被莫名詭異的氛圍給鎮壓住的緊繃感覺等等。在不同文化下的人們，很可能為此現象進行不同的感受詮釋與歸因。對我們來說，比較耳熟能詳的描述便是「鬼壓床」。但究竟這兩者是否所指為同一件事，仍然需要許多對話與思辯，畢竟其中參酌不少文化與心理因素在內。
目前這篇文章指出當前研究說明了sleep paralysis 容易在焦慮感較高的人身上出現，例如曾經歷創傷事件或者是睡眠品質不好的人，都可能較傾向經驗sleep paralysis。並且，更重要的是，研究已指出sleep paralysis 受到先天基因因素之影響，這與基因可能影響睡眠與醒覺的循環有關。
【夢境導航】
文/ 李明霓
這篇文章中，告訴我們有關考試的焦慮之夢 (anxiety dreams)，是非常頻繁的夢的主題。對於很多不同文化下的人皆是如此。有趣的是，當已畢業許久，人們遇到工作上的瓶頸與壓力情境時，也很可能夢到年少時期有關考試的焦慮之夢，反倒不是現實情境中工作場景的壓力的夢。此外，夢到所謂的焦慮的夢 (或者你也可稱之為惡夢 [nightmares])，或許也不是件全然不好的事。研究也發現，在考前一天夢到考試 (即使狀況慘烈) 的人，反倒有較佳的成績表現。為什麼會這樣呢？研究學者仍在繼續探索中，很有可能是因為較奮鬥的學生，他們的夢也反映了日常內心的關注與掙扎；也有可能是夢境提供了一個安全的場域，可以將這種焦慮釋放出來；甚至，夢境經驗可以彷彿是一種練習作用，讓夢者在日常生活中得以因「熟能生巧」而獲益。或者有其他可能性？你覺得呢？
圖片來源：https://www.braindecoder.com/post/why-we-still-have-school-anxiety-dreams-1336233928
【夢境導航】
文/ 李明霓
日有所思、夜有所夢，已經是大家耳熟能詳的概念，研究上也有不少的證據支持。然而，有關夢會影響日常生活狀態的說辭，則相對罕見許多。除了文中提到的研究，加拿大學者 Dr. Don Kuiken 是我的恩師，我們兩人長期以來致力於 Impactful Dreams (暫譯為「有影響力的夢」、「震撼之夢」、或「衝擊之夢」) 的探究，試圖瞭解為什麼有些夢對於醒後的思維與情感有顯著的影響，以及這些夢可能扮演著什麼樣的特殊功能。總之，在探求人生經驗對於夢境內容的影響之餘，如今也需要反向思考一下，究竟夢境經驗對於日常生活會有什麼樣的影響呢？這種相對應或甚至可能循環的影響，值得我們未來多加關注。
【夢境導航】
預知之夢、或者同時異地 (如：心電感應) 的夢，的確是非常有趣而待解的問題。你曾經有過類似這樣的夢嗎？ 「什麼…… 你說有？！」，趕快來《夢境分享》吧~
